COMO DETECTAR LA FATIGA

Algunos de los indicadores objetivos que permiten al entrenador conocer el nivel de fatiga de su deportista, en la especialidad de resistencia son los siguientes:
* Incremento de potasio sanguíneo.
* Aumento de ácido úrico.
* Elevación de la mioglobina.
* Aumento de la creatinkinasa (CK o CPK): La concentración de esta enzima en sangre sufre grandes modificaciones durante el esfuerzo. Son valores normales las 40-50 UI/I en hombres y las 30-40 UI/I en mujeres (García Manso, 1999). En deportistas de tipo medio se pueden encontrar valores tras el esfuerzo de 300 UI/I, mientras que en deportistas de resistencia de alto nivel los valores son superiores a 1.000UI/I.
* Alteraciones del hierro. Entre las más importantes se pueden citar:
1. Descenso de la hemoglobina: los niveles por debajo de 14g/dl en hombres o de 12 g/dl en mujeres pueden considerarse síntoma de alarma, ya que la aparición de la disminución del rendimiento esta muy próxima.
2. Bajada del hierro sérico: el hierro es protagonista en el transporte de oxigeno. Cuando aumenta la demanda de este elemento, debido al entrenamiento de resistencia, el organismo toma el hierro en primer lugar de las enzimas y posteriormente de la hemoglobina.
3. Disminución de la ferritina: supone el depósito de hierro. Este parámetro debe ser muy controlado, ya que cuando el límite inferior es rebasado, la caída de rendimiento es fulgurante, especialmente en los que se refiere a la resistencia aeróbica.

Algunos parámetros más determinantes del estado de fatiga del/la corredor de medio fondo. García Manso (1999):

PARÁMETRO	HOMBRES (20-40)	MUJERES (20-40)
Numero hematíes millones	5,0 (4,0-6,0)	4,5 (3,9-5,5)
Valor hematocrito	47 (41-55)	43 (35-49)
Volumen corpuscular	95 (83-110)	95 (88-109)
Hemoglobina (g/dl)	15,8 (13,5-18,0)	14,1 (11,8-17,5)
Leucocitos	7.000 (2800-11200)	7.000 (2800-11200)
Plaquetas	300-380	300-380
Gammaglobulinas (g/l)	14,0 (12,5-17,0)	14,0 (12,5-17,0)
Glucosa	870 (650-1100)	870 (650-1100)

Control de la interacción del hierro con otros parámetros sanguíneos. García Manso (1999).

	OPTIMO	NORMAL	ALGO BAJO	BAJO	ANEMIA
Nivel hierro (cg/dl)	>110	60-200	<100	<60	<40
Ferritina (mg/dl) (H)	>80	30-160	<30	<20	<20
Ferritina (mg/dl) (M)
Hemoglobina (g/dl) (h)	15.5	13-18	>13	<13	<13
Hemoglobina (g/dl) (m)	14	12-16	>12	<12	<12

 A continuación se muestran los resultados de la analítica de uno de los participantes de la Ultramaraton Isostar Desert Maratón obtenida 4 días después:
* Hematíes: 4.65 millones.
* Hemoglobina: 14.36gr/dl
* Hematocrito: 43.37
* Volumen Corpuscular: 93.2
* Leucocitos: 5580.
* Glucosa: 940
* CPK: 487U/L


Bibliografia: Resistencia y entrenamiento, una metodología practica. Editorial: Paidotribo. Autor Mariano Garcia Verdugo.